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お風呂でできる、頭皮マッサージ！
美髪を目指すための頭皮マッサージはシャンプーの時に実践するのがオススメですよ！ 普段通りにシャンプーをしたら、手のひらの拇指球を側頭部に当てて円を描くようにマッサージを行ったり、拇指球で頭皮を持ち上げた状態を数秒ほど保ちましょう。 …
セルフでできる、足ツボマッサージ
足の浮腫みで悩んでいるなら、足ツボマッサージで改善しましょう。 マッサージクリームやオイルを足裏に塗布したら、片手で足を掴んだ状態でもう片方の手の人差し指でフックの形を作り、上下に動かして痛気持ち良い力加減で足裏を指圧しましょう。 …
ふくらはぎのマッサージで足の疲労を取り除こう！
足が疲れていたら、ふくらはぎのマッサージを実践してみてはいかがでしょう。 ふくらはぎの足の裏側には腓腹筋という筋肉が付いているので、膝の裏に４本の指を入れつつ、親指で挟むようにしながら筋肉の間の部分をマッサージしましょう。 スネ…
セルフマッサージで美脚を手に入れよう！
お風呂上がりにでいる脚やせマッサージがありますので、ぜひ実践して美脚を目指しましょう。 まずは、足全体にボディミルクやマッサージオイルを塗布して、足裏を両手の親指で気持ち良い力加減でグイグイと揉んでいき、足指と手指を組んで足首を回した…
セルフリンパマッサージの方法とは？
オススメのセルフリンパマッサージの方法をご紹介いたしますので、ぜひ実践してみてはいかがでしょう。 リンパマッサージをしてリンパの流れを改善する事によって、老廃物の排出を促す事ができるので、気になるたるみや浮腫みを改善したり、血色が良く…
スマホ肘はマッサージで改善できる？
スマホ肘という症状に悩んでいる方も多いかもしれませんが、腕を動かすと痛みを感じるという方にオススメの、セルフでできるマッサージについてご紹介いたします。 セルフマッサージでは肘を曲げてみて、内側と外側の筋肉をそれぞれ肘から手首へと触り…
セルフマッサージでふくらはぎを細くしよう！
ふくらはぎの太さが気になっていたり、立ち仕事やデスクワークで浮腫んでいるなら、セルフマッサージで細くする事ができますので、ぜひ実践してみましょう。 マッサージは痛いくらいの力加減だと筋肉が傷ついてしまいますので、優しい力で筋肉を解して…
足ツボマッサージの考え方とは？
足の反射区が載っている図を見た事のある人も多いかもしれませんが、腕と足の反射区が関係しているとの事ですから、マッサージの参考にしてみてはいかがでしょう。 例えば、手と足の反射区が深く関係していたり、腕とふくらはぎが関係していて、肘と膝…
気持ち良い足ツボマッサージとは
足ツボのマッサージでは、滑りを良くするためにマッサージオイルなどを活用するのがオススメですよ。 まずはマッサージする片足全体にマッサージオイルを塗布して、手の親指を使って爪先から足首へと摩るように流していきましょう。 強くマッサ…
マッサージ初心者が気をつけるべき足裏マッサージのポイント
初めて足ツボマッサージを実践しようと考えているなら、気をつけるべきポイントがありますのでマッサージする前に知っておきましょう。 足ツボの反射区は数十種類ありますし、足の甲や側面にもツボはありますが、体の悪い部位や不調な部位のみをマッサ…