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極上マッサージで心も体もリラックス♪|癒しネット

セルフ肩マッサージのポイントとは?

肩コリが辛いなら肩コリは僧帽筋が凝り固まっているのが原因ですから、セルフマッサージを実践して解してみてはいかがでしょう。

まずは指で凝り固まっている部分を探してみて、特に指の腹で触ってゴリゴリ固い感触があったら筋肉が凝り固まっていて解す必要があるため、痛くない程度の気持ち良い力加減で重点的にアプローチしましょう。

肩だけでなく、首の付け根なども満遍なく数秒ほど指圧を繰り返して筋肉を解していくと気持ち良いですから、僧帽筋を満遍なく解してみましょう。

自宅や職場などで気軽にできるマッサージですから、肩が凝って辛いという場合にオススメですよ。

マッサージをやっていて手が疲れる場合は、自分のペースで休みながら指圧していくと良いでしょう。

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