12Sep
スマホ肘という症状に悩んでいる方も多いかもしれませんが、腕を動かすと痛みを感じるという方にオススメの、セルフでできるマッサージについてご紹介いたします。
セルフマッサージでは肘を曲げてみて、内側と外側の筋肉をそれぞれ肘から手首へと触り、痛みを感じる部分を探してみましょう。
腕の外側で痛みを感じた部分を、痛気持ち良いくらいの力加減で押さえながら、ゆっくりと肘や手首を曲げたり反らしたりして１０回ほど動かして、次に腕の内側も同じように指圧するのです。
硬くなっている筋肉を解す事によって腕などの柔軟性を取り戻す事ができるのだそうです。
肘周辺だけでなく手首や肩甲骨にもアプローチする事によってスマホ肘は改善できると言われていますので、いつでもどこでも実践できるマッサージをやってみてはいかがでしょう。
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