7Aug
肩と腰痛は関連性がとても高いので、辛い肩こりなどでお悩みの人は足のマッサージでセルフケアを行いましょう。
肩の反射区は足の外側の側面にありますので、マッサージクリームを塗って指圧していきますが、塗りながら足先をマッサージするだけでも浮腫みに効果的ですよ。
マッサージ用の棒などを用意したら、小指側の側面を押さえつつ反対側を親指で押さえて、深呼吸しながら両手で挟み込むようにマッサージすると、程よい力加減で指圧することができるのです。
押したり離したりという動作を繰り返して、痛気持ち良い力加減でマッサージすると効果的ですから、両足の側面を同じように指圧して肩の症状を改善しましょう。
肩こりの症状が改善できれば、自然と腰への負担も減るので腰痛にも良いそうです。
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