• 2017.12.20
• セルフマッサージ, 足ツボマッサージ

とっても効果的！セルフ足ツボ

足の裏には沢山のツボがあり、疲れた体をリラックスすることができますので、足つぼの基本的ゾーンを理解しておきましょう。

まずは、足裏全体にマッサージクリームを塗布したら、土踏まずの部分で楕円を描くように指を滑らせていきますが、片手の指でもう片方の手の親指を掴むような手の形を作り、少し強めの力加減で土踏まずの端から縦にググッと指圧しましょう。

腎臓のツボを刺激する時には、同時に尿管や膀胱のツボまでマッサージすると、利尿作用が高まって老廃物の排出を促進させることができますので、足裏の真ん中付近を１本の指でググッと指圧しましょう。

足ツボマッサージを行う時には、ゆっくりと呼吸を行い、リラックスしながら実践するのがオススメですよ。