セルフの肩マッサージをやってみよう

肩のマッサージは、セルフでやるのは難しいと思われがちですが、手の届く範囲であればしっかりマッサージする方法がありますのでご紹介いたします。

手と反対側の肩に手を回したら、首の付け根から肩先の骨の手前のラインを指の腹で揉んでいき、肩先の骨付近までマッサージしたら今度は肩から首へと戻るようにマッサージを行いましょう。

反対側も同じように揉んでいき、凝り固まった肩の筋肉をしっかり和らげましょう。

肩甲骨のマッサージでも、同じように前方から手と反対側の肩甲骨に手を回して、肩甲骨のキワに沿うように揉んでいきますが、無理せず手の届く範囲のみマッサージしていきましょう。

凝り固まった肩甲骨を解すことができますから、肩などに疲れを感じている人はマッサージしてみましょう。

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