便秘改善の簡単マッサージ

朝・夜やるだけで悩んでいた便秘がスッキリ解消出来る簡単マッサージをご紹介致します!
どこにいても気軽に出来る方法ですから、覚えておいて損はありません。

まず対角線場にお腹を掴んで骨盤を回していきます。
左右両方10回ずつくらい繰り返したら、両手でお腹を絞りながら腰を前屈・後屈というように、こちらも10回ずつくらい行ないましょう。
続いて腕をお腹の前で交差させ、そのまま脇腹を掴んだまま骨盤を回していきます。回数は先ほどと同じです。
最後は中座の状態になり、体全体を使って拳を左右交互に突き出すような運動を行ないます。

一番いいのは最初に記載した通り朝・夜の2回行うことですが、時間がどうしても作りにくい場合、空いた時間に行なうのでも問題ありません。
便秘に悩んでいる方は運動不足の方も少なくありませんので、運動の一環としても取り入れてみてくださいね。

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