ぐっすり眠れるリンパマッサージ

最近眠りが浅い・寝つきが悪いなど、睡眠に関する悩みを抱えている方が増えてきてますね。
こちらは寝る前たった5分でできる、ぐっすり眠るためのリンパマッサージになります。

まずは両手で脇の下から腰までを、ほんのりあったかくなるまで10回さすります。
次に右手で左肩から鎖骨を通って右の脇の下までさすります。逆側も同様に左手で右肩から鎖骨を通って左脇までさすり、交互に5回ずつ行います。
そして耳の後ろから指3本分後ろにあるくぼみを親指で押します。
最後に耳の下から親指以外の4本の指で鎖骨までさすり、この動作を5回行います。

リンパの流れをスムーズにしてあげることで、体がリラックスし眠りやすい状態になるはずです。
元気に昼間シャキッと活動するために、質の良い眠りをとれるようにマッサージを試してみてください。


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